怀孕期间出现长斑的情况，其实还是比较常见的，这样的问题在孕期出现，作为孕妇不要太担心。因为已经长了，一定要注意调节好自己的心情，积极的改善，及时的预防，这样可以减少对肌肤的危害。黄褐斑的形成是因为阻止细胞间的循环受阻，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑造成的。那么，孕期不想长斑如何食疗？孕期黄褐斑如何调理？下面一起看看吧。
孕期不想长斑如何食疗
一、富含维生素C的食物
1.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
2.西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妈咪面色红润。
孕妈咪还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15－20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
3.柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
4.各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，孕妈咪也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
二、富含维生素E的食物
1.黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
大豆甜汤黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
2.牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
桃仁牛奶芝麻糊，核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
3.带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
猪肾薏苡仁粥，猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。
孕期黄褐斑如何调理
1、多吃粗粮
带谷皮类的粗粮同样含有丰富的维生素E，可以有效抑制身体内过氧化脂质的产生，切断黑色素产生的源头。
2、适当饮用牛奶
牛奶能延缓皮肤的老化，改善皮肤的活性，促进皮肤的新陈代谢，也能很好的消除黄褐斑，核桃牛奶芝麻糊最佳。
3、动物内脏及豆类制品
这些食物含有丰富的维生素，尤其豆类制品中的维生素E能破坏自由基的活性，可以很好的防止黄褐斑的形成。
4、各类水果
很多水果如猕猴桃、西红柿、柠檬等含有丰富的各类维生素。尤其是猕猴桃，被称为水果中的金矿。其营养价值非常高，不但含有各类维生素，还有钙、钾等微量元素，也能有效的缓解黄褐斑的形成。
以上这些都是关于孕期长斑的介绍，不想长斑的话，在孕期就要做好预防工作，进一步的呵护能避免危害，也能减少肌肤问题。在孕期，黄褐斑容易出现在准妈妈的颧骨、鼻子、前额和上唇等较凸出的部位，一定要在出现的时候或者在之前做好预防。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。