孕期孕妇补钙吃什么

对于孕妇来说没有什么比补钙更为重要的，了解孕妇补钙吃什么，可帮助胎儿更好的发育。而且知道孕妇补钙吃什么的问题，还可以有效的预防孕妇出现骨质疏松等症状的出现。

1.孕前三个月补钙

聪明的妈妈知道，要想保证孕期充足的钙质就要从孕前开始积极补钙，最好是在孕前的半年以及三个月内便开始补钙，这样才能真正的预防在孕期出现缺钙的情况。很多孕妇之所以在孕期经常会出现腿抽筋的情况，这就是因为缺钙所引起，因此了解孕妇补钙吃什么的问题之前，孕妇应该先知道补钙的时间。

而到了孕期，补钙的方法很多，但我国主要还是强调以食疗为主。而我国的膳食结构通常都以素食为主，这些食物的含钙量都非常低，因此很多中国人都存在有缺钙的情况。孕妇怀孕后由于胎儿要和母体争夺钙质，因此孕妇缺钙的情况就显得更加的严重，从而导致腿抽筋的情况。

因此专家建议孕妇，在孕前3个月就要注意补钙，而且在孕后三个月就要特别注意加强补钙，以免导致出现消退抽筋的情况。

2.服用钙剂

食疗补钙虽然说是我国民间最常用的补钙效果，但食疗通常都比较慢，对于每日都急需钙质的孕妇来说是起不到多少效果的。因此专家建议，孕妇在怀孕期间除了要进行食疗补钙之外，同时还应该适量的吃一些钙剂，以此来补充体内急需的大量钙质。

而且很多孕妇通常都会选用喝骨头汤的方法来补钙，专家做过一项实验，将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后再检测汤中的钙，结果显示一碗猪骨汤仅含1.9毫克钙，对孕妇来说简直是杯水车薪。这么看来，要想获得充足的钙质，每天要喝300～400碗骨头汤，这样人的肠胃是无法承受的。

就算是和牛奶以及豆浆，或者是多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物，也很少有人在每次餐前都会仔细地计算食物中的钙含量，更没时间顿顿准备补钙大餐。因此孕妇补钙的有效途径便是直接补充钙质，特别是已经出现消退抽筋的孕妇，更需要补充钙剂。而对于这些食疗的补钙方法，只能在平时作为辅助的补钙方法，这样才能更好的补钙。

3.补钙量结合孕期

怀孕不同的阶段对钙质的需求量是不同的，因此要结合不同的孕期来科学补钙，这样才能不至于产生一些不良的情况。比如说在怀孕的头三个月，需要量仅仅为800毫克。但随着胎儿的发育，到了4~6个月的怀孕中期阶段，对钙质的需求量就上升到了1000毫克，而孕后期为1500毫克，乳母期为1500毫克。

因此作为普通的孕妈咪来讲，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片500~600毫克比较适宜。市面上经常销售的钙尔奇d，一片含碳酸钙200毫克，一个孕妈咪一天再添加600毫克的钙基本就够了。

4.补钙会难产

这是很多孕妇错误的认知，总认为多补钙会让宝宝的头骨变硬从而导致难产。这是非常错误的，孕期补钙绝不会导致胎儿骨骼过硬而给分娩造成困难。

对胎儿而言，胎头是胎体最大的部位，其颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，故胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝轻度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出。而且，孕期补钙主要是为了满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况和物质代谢变化的需要，当钙质满足需要时其他多余的部分便会随着尿液排出。