婴幼儿饮水的5大误区

宝宝活泼好动，出汗较多，另外肾脏功能还不是非常完美，容易出现缺水现象。然而，家长往往在宝宝的饮水问题上，陷入很多误区。那么，宝宝究竟每天喝多少水合适，怎样才是正确的饮水方式呢？宝宝饮水，家长常陷入以下5种误区：误区一：认识的误区据相关研究，28.4%的6岁以上儿童及人群不知道每天最少饮水1200ml；14.4%的调查对象认为饮水不足对健康没有危害；接近一半的人错误的认为只有感到口渴时再饮水有利于健康；18.9%的人不知道白水是最健康的饮品，其中尚有17.9%的人认为饮料最健康。由此看来，无论是成人还是儿童，对于喝水的认识还远远不够。误区二：甜饮料当水喝琳琅满目的饮料，加上好的口感，逐渐吸引了众多人的眼球，而白开水开始受到冷落，尤其是聚餐、活动后或路途上等。事实上，这种做法极不可取。甜饮料中几乎都含有糖，不但不能更好的解渴，往往喝了以后感觉更渴。饮料往往使得我们摄入过多的糖，增加了肥胖等疾病的风险。因此，为了健康，最好选择白开水，偶尔是矿泉水或纯净水，尽量不喝或少喝甜饮。误区三：果汁代替白开水一杯鲜榨纯果汁，也许让我们大饱口福。为了追求口味，或认为果汁营养更好还能补充水分，经常将果汁代替水果及白开水，还觉得自己“一箭双雕”。其实，可能“赔了夫人又折兵”。1.与水果相比，加工过程中纯果汁的维生素c几乎消失殆尽，膳食纤维也往往被“抛弃”。我们一次可能会200-300克左右的水果，可以一次喝下的果汁可能相当于400-500克甚至更多的水果的能量。果汁的生糖指数肯定比同类的水果要高，这给肥胖、糖尿病带来了发病风险，更可能导致糖耐量受损或糖尿病人血糖飙升。2.与白水相比，果汁裹着“糖衣炮弹”，能量高，同时又“引诱”我们对甜的嗜好。过多能量的摄入，可能会影响我们正常的食欲，又加重了在我们体内唯一可以降血糖的胰腺分泌胰岛素的负担。因此，看似平淡而无味的白水，却是最健康的饮品。误区四：纯母乳的婴儿6月龄前喂水对于足月的正常宝宝，国内外都提倡纯母乳喂养满6个月。纯母乳喂养的宝宝，一般在6个月以内不用喂辅食，包括果汁和水。然而，很多纯母乳喂养的孩子在4月甚至在3月龄前就开始喂果汁及水。不建议给纯母乳喂养宝宝额外补水的原因：1.母乳中80-90%的容量是水，母乳喂养属液体食物喂养，与辅食的固体食物喂养不同；2.母乳喂养期间，婴儿会根据需要调整自己的进食量，也就是调整了水的入量事实上，母乳的“前奶”一般比较稀，足够让宝宝“解渴”，“后奶”比较稠，让宝宝“挡饿”。通过观察宝宝排尿的颜色，判定宝宝是否缺水，无色或淡黄即说明体内不缺水。误区五：荤汤成“上等饮品”在中国的传统观念里，荤汤往往是养生和滋补的上等佳品，至今仍然广为流传。很多人认为，荤汤营养丰富，早早的就开始给给宝宝喂荤汤，或用荤汤冲米粉，煮面等。事实上，婴儿需要的营养密度较高，一般6个月前所需营养几乎全部来自奶类。6个月以后仍以奶为主，其他为辅食。荤汤的营养密度低，除了油、盐、少量溶出的蛋白质，其他营养素较低，远没有想象的那么有营养。因此，不应拿大量的汤给婴幼儿滋补。喝大量的荤汤，导致摄入能量密度低，可能会影响发育，摄入的盐水增加了宝宝肾脏的排泄负担。拿荤汤当饭吃，导致营养不够，拿荤汤代替白水，又会增加过多的油而导致能量摄入增多，对于超重或肥胖的儿童，额外喝大量荤汤则更糟糕。当然对于1岁以上的儿童，进餐时也是可以适量喝点相对清淡的荤汤。但不能拿荤汤代替白开水作为婴幼儿的常规饮品。12下一页
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