产后妈妈如何呵护乳房?

乳房是证明女性魅力的人体关键部位，可是很多妈咪在怀孕前后乳房大变样，甚至断奶后就出现乳房下垂萎缩的情况，让自己的精神和身材大打折扣。针对这些问题，很多妈咪在孕前、孕中就开始注意保养自己的乳房。但是有很多妈咪忽视了哺乳期对乳房的保护和保健。哺乳期如果不注意呵护自己的乳房，也极可能导致断奶后出现的乳房下垂甚至萎缩情况。

哺喂母乳的好处

有一点可能很多人没有注意到，就是哺喂母乳，可以加强乳腺间的肌肉收缩，同时维持泌乳激素的刺激，还可以随时减少乳汁滞留。

哺乳期乳房保健意义重大

产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。产科专家提示：哺乳期是一个特殊的生理时期，做好哺乳期乳房的保健，对母婴二人的健康均意义重大。

哺乳期常见乳房问题

母乳喂养的优越性已经越来越被大众认可，然而对乳头的护理却常被忽略，经常会发生诸如乳头疼痛的问题。乳头疼痛是哺乳期的一种正常现象，尤其是在最初的2~4天，一些哺乳期的妇女将其形容为一种挤压、瘙痒或灼热感。如果疼痛持续时间较长，就要采取一些措施。大部分的乳头痛是由不正确的哺乳姿势引起的，其他原因还包括不正确的喂养方式以及乳头护理方式等，但仍有部分人疼痛原因不明。

哺乳期妈妈如何呵护乳房

1.保持乳头皮肤湿度

过干或过湿的皮肤对于乳头护理均不利，是引起乳头疼痛的原因之一。合成纤维制成的胸衣会增加出汗量、妨碍蒸发，从而导致皮肤过湿，而香皂或洗液会祛除皮肤的天然皮脂，从而导致皮肤过干。如果发现皮肤过干甚至乳头疼痛，可用新挤出的乳汁擦拭乳头，这不仅会使乳头舒适，而且因乳汁中含有抗菌成分，会减少感染的发生率。

目前有民间偏方用湿的茶包敷于乳头上，或用吹风机及光热灯进行热疗治疗乳头痛。研究表明这些方法会导致乳头干燥皲裂，因此目前不推荐使用。

2.乳头皲裂慎用软膏

哺乳期乳头常见的问题之一就是乳头皲裂，疼痛极为难忍。用100%医用羊毛脂软膏或水凝胶敷料覆于乳头上，可促进小创口愈合，但我们并不建议对所有哺乳期妇女应用软膏或敷料，这些方法仅在已出现皮肤问题时才可使用。值得注意的是，如果乳头痛是由真菌感染引起的，因真菌在有乳汁的湿润条件下生长旺盛，所以必须保持乳头干燥，可以试着在每次哺乳后用清水冲洗乳头并自然晾干。若乳头破溃长期不愈，乳房出现红肿热痛、局部波动感，体温升高，伴有寒战等乳腺炎症状，就应及时就医。

3.选用有钢圈的胸衣

怀孕期间及产后要随着乳房的大小变化选择适当尺寸的胸衣，应选择透气吸汗的棉质内衣，以避免出现皮疹或过敏。选择有肩带、钢圈的内衣，且内衣的钢圈必须能完整地包覆住乳房，这样才能托住乳房、保持乳房形态、减轻肩颈的负担。因孕妇的乳头会分泌一些乳汁，添加乳头垫、泌乳片也是必要的。

4.乳房健美不可节食

合适的胸衣是维持乳房形状的因素之一，但更加重要的是不可节食减肥。一般而言产后体重会在一年内逐渐恢复正常，而节食会使乳腺的脂肪组织受影响，使乳房变小。多吃富含维生素的瘦肉、蛋、奶等食物可促进雌激素分泌，使乳房更加美丽。

另外两侧乳房轮流哺乳也很重要，且每次哺乳后要将乳汁排空，这样做可避免两侧乳房大小不等。还有，新生儿正常的哺乳期为4~10个月，这个时候乳汁逐渐减少，此时断奶有利于乳房的健美。经常按摩乳房可以促进乳房血液循环，保持乳房皮肤弹性。最后，在身体条件允许的条件下，可在医生的指导下做一些健胸运动。

总之，哺乳期妈咪的乳房保健不容忽视，忽视的后果可能会导致乳房不再挺拔，尽失魅力。以上需要注意的方法希望妈妈能关注。关于更多产后恢复的相关知识请继续关注第一育儿网。