产后有利于催乳的食物有哪些

1、茭白

茭白做为蔬菜食用，口味甘醇，细嫩可口，在水乡泽国的江南一带，与活鱼、莼菜并称江南三大名菜。不但美味，营养丰富，并且带有糖类、蛋白质、维生素b1、b2、维C及多种多样矿物。中医学认为茭白性冷、味甘，有退热毒、防烦渴、利尿和催奶等功效。现在要用茭白、猪脚、通草一起烹饪食用，也能起到催奶的功效。

因为茭白性凉，脾胃虚弱、排便不实的宝妈不宜多食。但茭白含草酸钙较多，有结石病的病人也宜多食。

2、莴笋

莴笋分叶用和茎用二种，叶用莴笋俗称“油麦菜”，茎用莴笋则被称为“莴笋”，其中都含有丰富的营养。研究表明，除铁制外，莴苣叶所含的营养元素比我局茎高许多，因而，食用莴笋时，最好是和叶子一起食用。

莴笋性微寒，有通乳作用，产后乳汁较少时能用莴笋烧猪蹄食用。这类吃法不仅能够丰富口感，有解腻的功效，并且比只用猪蹄催奶实际效果更优。

3、扁豆

扁豆又被称为青小豆，性味甘平，含有丰富的磷元素。扁豆有通便、生体液、解疮毒、治腹泻痢、通乳之作用。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可通乳。

4、水豆腐

水豆腐有益气与立，生津解渴燥，清热去火之作用。也是一种催乳食物。