细选产后的减肥方法

追求完美漂亮是女人的天性，很多 女士在生育完了，为了更好地能够更好地使本身肥胖病的身型愈来愈苗条，就依据各式各样方法一开始瘦身减肥，事实上这类做法是很不科学的，产后切记盲目从众瘦身减肥。

一、产后减肥瘦身不科学的方法

1、绝食减肥会造成 体质虚寒

产后刚生产加工不久就盲目从众绝食减肥，不仅会造成 体质虚寒，导致 身体恢复慢，情况严重的还很有可能造成各式各样病发症。

2、吃瘦身产品对孕婴用品都不太好

药物减肥本身就没有科研根据，长久性吃减肥药物，会对肝、肾造成 伤害，而且药物还会继续再次依据母乳传输给宝宝，会造成 宝宝肝、肾的伤害。

3、哺乳期不适合中医学中医针灸减肥

中医学中医针灸减肥会使产后的摄入量大大减少。摄入食物减少，会伤害母乳的新陈代谢，对宝宝健康极为不太好。

4、产后慢跑减肥要适度

产后过早做许多慢跑减肥，不太好子宫修复。在身体都还没完全修复的情况下，运动过度还会继续再次导致 宫颈下垂、身体肌肉韧带松弛等，从而使女士提前“衰落”。

二、适合你的几种产后减肥瘦身健身运动

1.丹田呼吸法健身运动

目的：收缩腰部肌肉。

時间：自产后第一天一开始。

方法：平躺，闭合性粉刺，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢地排气并松弛腰肌，不断5-10次。

2.、颈部健身运动

目的：收缩腰部肌肉，使颈部和背部肌肉得到屈伸。

時间：自产后第三天一开始。

方法：平躺，头伸出，试着用下颚靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢地回起点。不断10次。

3.会阴部收缩健身运动

目的：收缩会阴部身体肌肉，促进肉液循环及伤口修复，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痣疮。

時间：自产后第八天一开始。

方法：仰卧或侧臣吸，气收紧个肛门附近及肛门口身体肌肉，摒住气，持续1-3秒再慢慢地缓解压力排气，不断5次。

4.胸部健身运动

目的：使胸部修补可塑性，避免松弛下垂。

時间：产后第六天可一开始。

方法：平躺，手置放两侧，将双手向前直举，胳膊向左右伸直置放，接着平举至双掌相遇，再将胳膊向下伸直置放，最后回胸脯复原，不断5-10。

三、产后减肥菜谱

哈密瓜盅

原料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

作法：哈密瓜清理，由上边横剖面将內部籽清桩。蛋打撒加小量水，红萝卜去除外皮切小傅，西洋芹清理切小傅预埋。将红萝卜、西洋芹加上鸡蛋液中再倒进哈密瓜肚子里。将哈密瓜移到炒菜锅中，盖上外盖以爆红蒸至鸡蛋液凝固就可以。

功效：哈密瓜水分多、很容易有饱腹感，并含有高纤维。