哺乳期补血气食谱有哪些

一般来说，孕妇在生过宝宝之后，身体都会比较虚弱，但是大多数人在这以后，还有一段哺乳期，要喂养孩子，而母乳对于孩子来说非常营养，但是对妈妈来说，流失的母乳就是自身的气血，喂养给了孩子，自身就会出现气血不足的现象，所以需要通过多方面来补血气，其中最主要的方式，就是通过食补来补血气，既可以为母体提供营养，还可以让孕妇更快的恢复。

一、红糖酒酿蛋花汤 

做法：

1.酒酿1块，加入红糖及水煮开。

2.再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。 

注意：红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天，如果医院在哺乳期有给予子宫收缩药，应减少食用量及食用时间。

二、当归黄芪乌鸡汤

做法：

1.乌鸡斩大块，飞水，洗净。

2.焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片（当归和黄芪的最佳比例是1：5）。

3.大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。 

功效：本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。

三、鲫鱼奶汤 

做法：

1.鲫鱼1条，杀后去磷及内脏并洗净，下油锅略煎。

2.加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升。

3.煮开即可，吃鱼喝汤，每日1-2次。

功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分排出。