第一,一岁宝宝需要补什么呢?妈妈要开始注重为宝宝补锌、补铁、补钙。可能有的妈妈会选择比较方便的营养片,但最好最健康的方式还是进行食补!
第二,谷类:软米饭、面食类(挂面、馒头、面包)、杂粗粮(玉米等),80~100g。肉类:瘦猪肉、牛羊肉、禽肉、猪肝、鸡肝、猪血任选一种。鱼类:鱼、虾任一种,50g。蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,任选一种50g。豆类:豆浆、豆腐及豆制品,20~60g。奶类:牛奶或酸奶,250~450ml。蔬菜:西红柿、菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花任选一种,150g。水果:苹果、橘子、香蕉、西瓜任选一种,50g。其他:海带、木耳、香菇、蘑菇任选一种,10g。
第三,钙铁锌是宝宝成长发育不可或缺的营养素,一旦缺少可能会引起许多问题,所以爸爸妈妈一定要重视宝宝钙铁锌的补充哦。如果宝宝身体缺锌,那么其生长发育会比同龄人慢,食欲不佳;味觉变得迟钝甚至丧失;若皮肤受到损伤,不易恢复;有的宝宝甚至会有异食癖。锌的主要食物来源:动物性食品,海产品,奶类,蛋类等。
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