按时吃一日三餐，对宝宝的肠胃吸收很有好处，而且养成饮食规律的好习惯，宝宝在什么时候吃饭是有科学指导的，在这个饭点超前或延迟进食，很容易引起肠胃紊乱。久而久之，宝宝就不愿意好好吃饭了。
宝宝早餐计划最佳时间——7:00
宝宝食谱小TIPS：这时宝宝可能还赖在床上，可实际上他的体温已经开始上升、脉搏开始加快，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态。这个时候宝宝的肠胃能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
宝宝早餐食谱：鸡蛋三明治
准备食材：白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G装丘比沙拉酱1只，黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根。
宝宝早餐食谱做法：
1、白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。
2、取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。
3、午餐方火腿片成片，黄瓜切成小圆片，圣女果对半切。
4、取一片吐司，将火腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形。最后切成三角形状。
宝宝食谱营养贴士：三明治添加了丰富的配料，实现均衡丰富的营养。其中的鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”，能够给宝宝补充充足的蛋白质。此外，妈咪们别忘了再给宝宝配上一杯温热的牛奶，让宝宝精神一整天。
宝宝午餐计划最佳时间——12:30
宝宝午餐小TIPS：中午12:30是宝宝身体能量需求最大的时候，也是吃午餐的最佳时间。此时宝宝体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能玩耍一边吃午餐，否则宝宝不能高效率的吸收营养。
宝宝食谱推荐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食
宝宝午餐食谱：西芹培根卷
准备食材：培根3片、西芹2根。
宝宝午餐食谱做法：
1、培根中间切段，一切两。
2、西芹洗干净，去掉叶子，切条。
3、芹菜用沸水焯一下。
4、把几条西芹放到培根片的一端，用培根把西芹卷起来。
5、不粘锅烧热，把培根放入锅中。
6、转动培根，让培根全部煎透，油脂析出即可装碟。
宝宝食谱营养贴士：西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素等，能够给宝宝补充全面营养。西芹与培根搭配，是宝宝健康午餐的首选。
宝宝晚餐计划最佳时间——18:30
宝宝食谱小TIPS：为了宝宝的健康，宝宝的晚餐餐桌上应该荤素搭配、营养均衡。不过，宝宝的晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，宝宝的睡眠质量也会大大受到影响。
宝宝晚餐食谱原则：荤素搭配、菜式丰富
宝宝晚餐食谱：木耳虾皮蛋
准备材料：木耳适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。
宝宝晚餐食谱做法：
1、木耳凉水泡发，去蒂洗净。
2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。
3、锅热油，放入木耳翻炒片刻。
4、加入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。
5、利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。
宝宝食谱营养贴士：黑木耳有很好的补血功效，虾皮和鸡蛋含有丰富的蛋白质和矿物质，宝宝多吃能够补充全面营养。
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