缓解产后抑郁的四种方法
1、与好友交谈:
除了在学校时代和社会上结交的老朋友,我们还可以结识一些有过孕产经历的同辈父母,交流育儿生活的感受,释放我们的情感。
2、家庭和儿童保育并不完美
不要给自己太大的压力,尽量把丈夫和家人能承担的家务或育儿责任交给他们,为自己找个好帮手,这样会更容易。
3、和你丈夫谈谈:
丈夫是母亲育儿生活中最好的“战友”,所以一定要敞开心扉,与最亲近的人交谈。
4、外出调适心情:
如果你没有被传统的禁闭所束缚,你应该解放身心,出去走走。在家附近逛街或悠闲散步都是不错的选择。
独生子女更容易患产后抑郁症
产房里常有这样一个奇怪的场景:新生儿身边全家人都很开心,产妇却愁眉苦脸。他们不是发呆就是发脾气。当没有人的时候,他们会擦眼泪,有时会用被子哭。小心,这可能是产后抑郁症的表现。
产后半年更要小心抑郁症
产褥期间,产妇一般有抑郁倾向。但这不是产后抑郁症。它通常被称为婴儿蓝,或产后抑郁症。这主要是由产后雌激素水平波动引起的。
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