孩子运动后需注意补充水分应该喝什么

经常性的参加运动锻炼，有助于提高孩子的身体抵抗能力，对于孩子的生长与发育是非常有利的，因此家长朋友应当多多的督促孩子进行运动锻炼。当孩子运动完之后，家长应该注意要让孩子及时的补充水分，以免给身体造成影响。那哪些饮品适合孩子在运动后喝呢？儿童健康专家向家长推荐：牛奶、凉开水。

1、牛奶

牛奶富含水分和多种矿物质如钠、钾和钙等电解质，儿童活动过后都必须补充这些物质来维持身体的生理平衡。而牛奶中丰富的碳水化合物，可以补充活动时所消耗的能量。还有，牛奶中的蛋白质则可帮助修复肌肉。要让牛奶充分发挥作用，必须在活动后30分钟内身体吸收能力最强时饮用。有乳糖不耐受症问题的儿童，则可以用低糖豆奶取代。

2、凉开水

凉开水与人体细胞内水的特性十分接近，与人体细胞有良好的亲和性，所以凉开水最容易被人体吸收并透过细胞膜，有利于新陈代谢，增加血红蛋白，并能增进机体的免疫功能。因此，小孩最好的补水方式就是多喝白开水。

有些家长会让孩子在运动后喝运动饮料，认为这样能很好的补充体质。而健康专家提醒大家，运动型饮料并不适合儿童，如果家长盲目的给孩子喝运动型饮料，只会给孩子的身体造成伤害。牛奶以及凉开水虽然看起来简单，却是孩子运动后最好的饮品选择，希望广大的家长朋友能多加注意。