产后为什么会肥胖？
对于正常妊娠的产妇来说，胎儿的重量外加产妇自己的羊水、血容量和细胞间液的增加，以及子宫和乳房的增大等都会导致产妇体重的增加。此外，产妇在孕期对蛋白质的摄入量也会增多，如果对饮食的控制不当，妊娠期的产妇就会出现超出生理性肥胖的“生育型肥胖”现象。
预防产后肥胖的方法
1、母乳
有些新妈妈们由于害怕身材走样，不愿意给婴儿喂养自己的母乳，结果时常是适得其反。其实母乳具有极高的热量，一个产妇若分泌800～900ml的乳汁，则可消耗3150～3350千焦的热量，这相当于减去足足90克的脂肪。
2、合理用膳
新妈妈们在分娩过后，尽量不要吃太多的高脂肪的食物，可以选择吃一些瘦肉、豆制品，比如鱼、果蔬等，既可以满足身体对营养物质的需要，又可有效地预防肥胖。
3、保持正确的姿势
无论何时，走路时都要抬头挺胸，不要过分放松，保持一种稍微紧张的状态。坐着的时候注意收腹，让腰部和背部挺起来。
4、选择适合的塑身用品
新妈妈们产后可以选择“高腰式”设计的塑身裤，这些塑身裤一般是专为产后妈妈定制的，能有效地刺激产妇的腹部脂肪，从而消除腹部赘肉。
5、科学睡眠
新妈妈们要保证每日夜晚睡眠8小时，午睡1小时。当然，睡眠时间若是过多，人体新陈代谢会随之降低，那么人体内部的糖类等营养物质就会以脂肪的形式在体内堆积，从而导致肥胖，故睡眠时间不宜过短，也不宜过长。
常见误区
1、食用太咸的食物
辣酱等口味很重很刺激的调味品，亦或是一些腌制食物会让水分滞留在体内，难以排出，逐渐堆积就会增加体重。
2、分娩后立刻开始做减肥运动
首先减肥是个长期的过程，并不差这么几天。另外，这样做会对产妇身体造成严重的伤害，太早开始进行减肥运动会影响产妇子宫的康复，对伤口的自我修复也非常不利。
3、不吃正餐以外的点心
这种做法在平时没问题，但是倘若是在哺乳期，产妇不多摄入一些营养就无法分泌充足的奶水。
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