生完孩子耻骨分离怎么办

对于顺产的女性来说，是很容易造成耻骨分离的症状的，不过女性在分娩的时候出现耻骨分离这是正常的现象，但是如果生产完出现耻骨分离一定要多注意休息，这样可以缓解疼痛，而且平时一定要不要大幅度的活动，也不要做重体力的劳动，以免扭伤骨盆，平时一定要多休息，避免劳累过度。

耻骨疼痛主要发生在大腿根和肚子交界处。这种疼痛不是分娩结束才会出现的，在孕后期就已经出现了。孕后期随着胎儿的生长，胎儿入盆也会撑大骨盆，引起耻骨分离，感到耻骨疼痛、

耻骨恢复不好会有哪些影响?

耻骨恢复不好，产后表现不仅仅时耻骨疼痛，同时还会引起子宫下垂、阴道松弛、尿失禁等烦恼。

耻骨分离，妈妈应该怎么办?

1、产后早活动

缓解耻骨疼痛的最好办法就是早点恢复活动，产后卧床更容易引起耻骨疼痛。顺产妈妈建议产后第一天就可以恢复活动。剖腹产妈妈也应该尽早恢复活动，早点下床不但可以加速耻骨恢复，也可以刺激肠胃蠕动，防止血管栓塞，减轻肚胀。剖腹产妈妈下床活动，最好使用腹带。

2、舒适的床上用品

选择一个舒适的床垫，对于妈妈耻骨恢复至关重要。床垫不要太硬也不要太软，太软会引起脊柱和骨盆受力过大，不能充分休息，第二天会腰酸腿疼;太硬的床垫，由于自身重力和身体曲线原因，骨盆受到的压力也会过大。选一个软硬合适的床垫，让床垫可以完全贴合我们身体曲线，效果最佳。

3、耻骨分离运动

产后两周可以做耻骨分离恢复到瑜伽动作。妈妈俯身跪在瑜伽垫上，双手撑地，右脚抬起向后伸展，坚持5秒，恢复跪姿。更换左腿，再恢复跪姿算一个循环，坚持5个循环。

4、助于补钙

产后多吃一些鱼、虾、核桃、牛奶等含钙比较丰富的食物，同时注意补充维生素D和晒太阳。补钙及时，骨盆就更强健，不容易受伤。

5、正确使用腹带

产后使用束腹带是很有必要得。一般产后医院都会提供一条束腹带的，使用医院提供的就很好，不要盲目相信广告宣传，那些在售收腹带并没有比医院提供好多少，但是价格高出很多。