孕前营养如何搭配

在怀孕前期间，营养是需要怀孕双方都充足补充的，不是只需要怀孕的妈妈补充的。

孕妈妈在怀孕前时十分容易有孕吐的现象，这是的胚胎需要开始疯狂吸收母亲体内的营养以供发育，如果母体中的营养不够，则会影响胚胎发育，精子中也存在许多优质的蛋白质、钙、锌以及多种维生素，因此，准爸爸在怀孕前也需要注意补充营养。

孕前营养搭配方法：

1、标准体重：

如果育龄妇女的体重太低，则会造成新生儿出生不足两；如果新生儿体重过高，则容易造成许多妊娠并发症，例如高血压、糖尿病等疾病。

2、饮食的合理安排：

体重过高者应适当减少每日热量的摄取。需要知道的是，热量并不等同于营养，因此，孕妇仍然需要摄取足够的营养以保证身体健康。碳水化合物以及脂肪不宜过多，可以增加优质蛋白每餐所占比例。

体重过低者应该摄取充足的优质蛋白，避免由于。摄取不足而导致胎儿发育失衡。

3、营养素充足

每餐的各种营养素需要均衡，避免长时期食用单一食物。