女性在生完小宝宝之后，伴随着身体状态的恢复，也开始渐渐地找回正常的夫妻生活。但是如果产妇选择的是自然生产，其多多少少会出现阴部松驰的情况。那么怎么做才可以让阴部再次恢复分娩前的紧致状态，应该是困惑许多妈妈的难题。
1、为什么会变松驰？
（1）自然分娩会使得产妇的私处发生比较多的变化，包括私处内部的肌肉发生变化，会阴处会被撕裂或是侧切，造成 这些都会给产妇造成不同程度的伤害，包括骨盆筋腱增大，私处口愈来愈宽大。
（2）在自然生产时，由于小宝宝是通过私处产出的，一般来说，正常的小宝宝的头部的直径大约有10厘米，而母亲的私处的正常直径为2.5厘米，因此经历小宝宝的挤压，产妇的私处会出现明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕遭到彻底损坏，弹性明显减少，这就会造成私处松驰，如果产妇经历过比较多次数的分娩，这种情况则会更严重。
2、私处紧致健身运动法
私处本身有一定的修复功效，产后出现的一般性的扩张松驰会在分娩3个月之后自然恢复。但如果是挤压撕裂情况严重，私处的肌肉已经受到严重损伤，私处弹性的恢复就可能会花费较长的时间。以下有几种方法来改善私处弹性。
（1）将臀部放在床上然后平躺，双腿挺直外伸倾斜45度，无须碰地，双手按住床沿，避免降低，双腿闭拢，渐渐地往上举起，双膝伸直然后向上身靠拢，当双腿举到身体的上面的时候，用两双手扶着双腿，使之靠向腹部。双膝维持伸直状态，接着缓缓地放下，两条腿也可以恢复至原有的姿势。按照以上顺序反复做6次，大概花费在10-15分钟，每日1次。
（2）平躺在床上，两脚打开与肩保持同一个宽度；膝盖弯曲，使小腿垂直；尽量提高臀部；这时候将分开的双膝靠拢维持3秒钟，然后再将两条膝盖缓慢分开，将臀部缓缓地放下，连续做10次。
TAG：百科 | 母婴
