1、盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口,不仅清除口腔病菌,在流感流行时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部,功效更佳。
2、勤戴口罩。因为过敏体质的准妈妈鼻子和眼睛容易过敏,戴口罩可以避免接触。万一家中或公司有人感冒,准妈妈就应该戴上口罩保护自己。
3、生活作息规律。每日睡眠充足,饮食多样化,多摄取新鲜蔬果与足量的蛋白质食物。另外,医生建议,准妈妈尤其要多喝水,多食用富含维生素C的水果和注重必需氨基酸的补充,增强免疫力。
4、常洗手。肢体手部是接触病毒的间接途径,准妈妈们更要常保洗手的好习惯,免得在行握手礼时,连带一并接收了对方手中残余的病毒原。
5、多运动。随着体形日渐扩大,准妈妈的活动更加受限,保持适度的运动量可以让身体运作更有活力,多晒太阳也能提高人体对于气候变化的适应能力。
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