产后子宫的恢复很重要，在产后多做一些有利于子宫修补的锻炼是很重要的，我们推荐给新手妈妈们产后子宫修补的几种训练方法。
1、腰部肌肉训练
平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向板式床，接着放松，多次持续。此外也可做盆骨训炼。
2、跨部屈伸
平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈足部，足跟用力向前，使这一条腿伸长，接着再往回收拢，腿部降低。注意膝盖骨不要弯曲，背部也不要弓起。
3、梯步
平卧后，两脚前伸，活动，也可外伸，上下梯步。它是产后可以做的第一项有益于防止膝盖骨和足部肿胀的运动健身。
4、平卧
平卧，双膝弯折，手臂平伸放进大腿内侧上，抬起头和肩部，使双手碰触膝盖骨。
5、猫步训练
双手双膝碰地，背部垂直，双手的空间正好是四边形。向前蜷起一条腿，使膝盖骨碰触前额，现将腿向后伸直，抬着头屈伸颈部，注意浑身上下形成一条直线，维持几秒钟，放下，交替做另一侧。
6、骨盆训练
站直，胳膊在胸前抱拢，吸气，骨盆向前外伸，再慢慢地向后，直到腰肌直不起，维持一段时间。这时候尽量保持呼吸，坐下来、放松。
当宝宝3个月时，可以试一试盆底肌肉训练。两腿离地往上跳，此外用力干咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉训炼。6个月时没有好转，就应去看医生。