逃不过的孕期水肿教你轻松缓解

不少的孕妇在怀孕期间都会出现孕期水肿的现象，孕期水肿给孕妇的出行带来了很多不方便，因此也引起了大家的重视，如果你渴望拥有健康的生活，那么缓解孕妇水肿的食物有哪些呢？蔬菜和水果通常是有效缓解孕妇水肿的好选择，你不妨尝试一下，看看到底是否有效果呢！

孕期水肿的原因

1、下肢血液循环不畅

孕期水肿最常见的原因就是血液循环不畅，比如，孕妇久坐或者久站，都会导致腿部血液循环不畅，从而引起浮肿。因此，怀孕期间，孕妈咪不要长时间站立或坐着不动，同时可按摩双腿，促进腿部的血液循环。

2、血液浓度变小

怀孕期间孕妇血容量增加，血浆含量大幅度增加，但是红细胞增加的较少，且血浆蛋白基本没有增加。如此就造成了血液浓度变小，使得血液渗透压降低，导致血液中的水分向组织细胞流动，最终导致组织细胞含水量增加，而引起水肿。

3、体内水分或钠含量过多

孕妇体内水分和钠含量过多，也会导致或加重孕妇水肿症状。因此，孕妈咪在怀孕期间，饮食要清淡，少盐，减少体内钠的含量，从而减轻水肿的症状。

4、内分泌系统的变化

孕期水肿与内分泌系统的变化密切相关。孕妇在怀孕期间，体内的雌激素和醛固酮分泌增加，都会导致水肿。

缓解孕妇水肿的食物：

1、少吃过咸食物

孕妇水肿期间应保持饮食清淡，少吃或不要吃过咸的食物，尤其是用盐腌制的食品。

2、少吃难消化和易胀气的食物

孕妇水肿期间应少吃难消化和易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。

3、多摄入富含蛋白质的食物

孕妇水肿在饮食上一定要保证每天摄入足够的蛋白质。可适当多食肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食品和豆类食品。

4、多吃蔬菜和水果

孕妈咪每天应食用足够量的蔬菜和水果，补充身体所需的多种维生素和矿物质。这样不仅可以提高抵抗力，加快新陈代谢，还可解毒利尿，缓解水肿。这里，小编推荐两种对消除水肿较为有效的果蔬。

在怀孕期间，孕妇的内分泌也发生了很大的变化，孕激素的产生，让很多的孕妈妈都会出现水肿的现象，水肿问题的产生让广大孕妈妈烦恼不已，当你了解过孕期水肿的原因，上面为你推荐的缓解孕期水肿的方法，不知道是不是对你有一定的建议和帮助呢！